E se suas finanças estiverem apertadas — digamos, se você tiver Medicaid ou se tiver escolhido um plano de saúde com uma rede mais restrita de médicos para economizar nos prêmios — você pode achar mais difícil marcar uma consulta com um novo terapeuta em comparação com outros provedores de assistência médica.
Dito isso, Theresa Nguyen, diretora de pesquisa da Mental Health America, diz que é importante considerar a sua compatibilidade pessoal com um terapeuta, bem como o custo. “É uma experiência muito íntima. É diferente de encontrar qualquer outro médico”, diz ela.
Aqui está um guia para encontrar um terapeuta que possa ajudar você, levando em consideração suas necessidades de saúde mental e seu orçamento.
Descubra com o que você precisa de ajuda – Há muitos motivos para considerar consultar um terapeuta. Talvez você se sinta deprimido ou diferente de si mesmo. Talvez esteja se sentindo esgotado ou sob pressão com obrigações familiares. Nguyen recomenda ser específico sobre o que você gostaria de obter com a experiência desde o início, para que você possa procurar um terapeuta que corresponda aos seus objetivos.
“Se estou resolvendo problemas familiares, … quero sentir aconchego e segurança com essa pessoa. Se estou fazendo terapia para lidar com uma mudança de vida que pode desencadear um episódio depressivo, vou encontrar alguém que entenda o que está relacionado à mudança que estou negociando”, diz Nguyen.